Manfaat berolah raga bagi Ibu hamil

Salah satu pembentukan badan yang sehat bisa dilakukan dengan olah raga. Sehingga seseorang yang rutin melakukan olahraga akan merasakan manfaatnya dan tentunya berbeda kebugarannya dibanding dengan yang tidak melakukan olahraga. Begitu juga saat olahraga dilakukan oleh ibu hamil. Banyak manfaatnya yang bisa di dapatkan, dan salah satunya tentunya adalah agar kehamilan yang sedang dijalani berjalan dengan sehat dan persalinan yang akan di hadapi juga akan berjalan dengan lancar.
Namun banyak orang malas melakukan olahraga termasuk juga ibu hamil. Dengan berbagai alasan, mereka tidak mau melakukan olahraga meskipun banyak manfaat yang bisa di dapat dari olah raga. Berikut adalah 7 manfaat yang bisa di dapat oleh ibu hamil ketika melakukan olahraga
1.  Meningkatkan Energi Anda
Kehamilan bisa menyedot energi anda namun olahraga yang teratur bisa membantu anda melalui pekerjaan harian anda atau untuk mengatasi jadwal kegiatan anda. Olahraga akan memperkuat sistem kardio vaskular  jadi anda tidak akan mudah capek. Dengan otot yang lebih kuat dan terbentuk, anda tidak akan membutuhkan usaha berlebih untuk melakukan berbagai aktifitas apapun bentuknya seperti belanja kebutuhan harian atau duduk dan menghadiri rapat di kantor.
Menurut American College of Obstericians and Gynecologist (ACOG), anda bisa melakukan bagian-bagian olahraga ringan yang aman selama 30 menit atau lebih setiap harinya selama anda tidak memiliki kondisi medis tertentu atau komplikasi yang diberitahukan oleh dokter atau perawat anda berkenaan dengan batasan olahraga atau tingkat aktifitas yang boleh anda lakukan.
2. Tidur lebih baik
Saat anda sedang mengandung seberat 7 kg (atau lebih) di bagian depan tubuh anda, untuk menemukan posisi tidur yang nyaman bisa menjadi hal yang berat untuk dilakukan. Akan tetapi, olahraga akan membantu anda membuang energi dan membuat anda cukup capek yang akan mambuat anda tidur lebih lelap.

3. Mengurangi rasa tidak nyaman saat kehamilan

Secara umum, olahraga teratur akan meregangkan dan memperkuat otot-otot anda yang akan membuat tubuh menjadi lebih toleran terhadap rasa sakit selama kehamilan. Peregangan akan mengurangi rasa sakit di punggung, olahraga berjalan akan meningkatkan sirkulasi, dan berenang akan memperkuat otot abdomen.